- Chọn thức ăn "lành tính": Các loại thực phẩm quá cay, quá béo hay thức uống quá nhiều đường, caffeine và cồn thường gây khó chịu cho dạ dày. Nếu thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu, hãy dùng các chế phẩm từ đậu nành. Thực phẩm này chứa nhiều sinh tố B, canxi, sắt và protein thực vật nên có thể thay thế hoàn toàn thịt và mỡ. Cam, nho, táo là các loại quả chứa nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất, hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hoá.

- Gừng: Loại thực phẩm này hỗ trợ tiêu hoá, làm ấm bụng và giúp co thắt các cơ ở khu vực vòng hai. Nếu không có gừng tươi, viên kẹo gừng, lát mứt hay trà gừng nóng cũng giúp cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng một cách nhanh chóng.

- Thức ăn vùng nhiệt đới: Khoai lang, đu đủ vừa ngon vừa có lợi cho dạ dày. Chúng cung cấp thêm các enzyme giúp tiêu hoá tốt các chất khó tiêu như đạm động vật, dầu, mỡ

- A-ti-sô: Nước nấu từ hoa hay rễ atisô có tác dụng tạo hơi gas, giúp dễ tiêu, đồng thời kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

-Tráng miệng với chuối: Loại quả này chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất khoáng và đặc biệt là kali. Ngoài tác dụng nhuận trường, chuối còn hiệu quả với chứng khó tiêu.